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Beba água!

Água é essencial para o bom funcionamento do nosso metabolismo, dos nossos órgãos vitais, melhora a disposição e até a pele fica mais bonita!

O ideal é não esperar sentir sede para beber água – a sede e a fadiga física são alertas do nosso organismo de que já há um aumento dos níveis de sódio, o que pode prejudicar os rins. Hidrate-se e tenha mais saúde:

- Beba vários copos ao longo do dia, para manter um nível de hidratação. A quantidade de água que precisamos por dia vai depender do seu estilo de vida: idade, peso, atividade física que faz, clima e temperatura. Fique atento aos sinais de seu corpo.

- Mesmo que o melhor seja beber água pura, a água de coco, leite, sucos naturais (sem açúcar ou adoçantes) e água saborizada também valem. Refrigerantes não contam.

- Tenha sempre à mão uma garrafinha de água, e vá repondo durante o dia.

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